makanan yang menambah & mengurangkan susu ibu

semua makanan ada pro & cons masing-masing. so as a nursing mom, kite perlu berjaga-jaga wif our food intake. ada makanan yang boleh increase & decrease our milk supply. so the list is based on my personal experience and reading:

makanan menambah supply susu:

1. oat-buat bubur, campur dalam minuman panas eg: milo or horlick or salut pada ayam or anything else sebelum menggoreng
2. kurma-makan gitu jek or make it jus or blend kurma wif fresh milk
3. kacang buncis-goreng or letak dalam masak lemak
4. bayam & sawi-masak air or goreng
5. lobak putih & pucuk meranti-lemak or tumis air
6. longan kering-rebus & jadikan minuman harian
7. tauhu & tempe-goreng saja or campurkan dalam masakan lain-lain
8. susu-minum saja or campurkan dalam kek or puding
9. cheese-cheese cake or any kind of cheese
10. alfafa-take in tablet, eg: product from shaklee
11. halba or fenugreek-rendam & campurkan dalam makanan eg: nasi lemak, nasi putih or nasi dagang
12. jambu & betik-makan saja
13. ketam-masak lemak or berlada
14. madu-masukkan dalam masakan, as a spread or campurkan dalam susu
15. jantung pisang-celur, kerabu or masak lemak
16. daun kuchai-campur dalam bihun goreng or goreng dengan udang, tauge, tauhu & tempe
17. pucuk betik-celur buat ulam
18. bawang putih-banyak sulfur bagus untuk sendi & membantu penghasilan susu
19. red raspberry leave-in tablet from farmasi
20. milo, horlick & teh hijau jepun-hot drink
21. barli-buat bubur or hot drink
22. makanan yang mengandungi yis-tapai pulut, tapai ubi or bread
23. rich milk tea-take it frequently 1 cup 2 -5 times daily

makanan mengurangkan supply susu:

1. kobis mentah-coleslaw or ulam
2. minuman berais-if ambil dalam kuantiti yang banyak
3. herbs-parsli, pappermint, sage or oregano

lebih banyak yang kita boleh makan dari yang kita tak boleh makan. tapi kene ingat, food booster only works if there is frequent stimulation on your breast. kalau kita tak pump or direct feeding, memang membantutkan pengeluaran susu. and makanan2 di atas tidak memberikan reaksi yang sama untuk semua ibu. so kita boleh mengamalkan try & error. so selamat menambahkan susu badan.

credit